據北京協和醫院行醫43年老人科陳醫師透露：若能實踐下述四條養生竅門其中之三條，輕易活過95歲不費力 :
- 自己穿衣服—包括扣扣子，綁鞋帶，不需要別人幫忙；
- 要自己洗澡，雖然可能慢一點，但能獨立完成：
- 自己做簡單飯菜，哪怕就是煮個麵、熱個剩菜，也是自理能力的體現；
- 能整理自己的房間，不一定收拾的多乾淨，但基本的整理能做到。如果這幾條你都能做到，你的綜合能力真的是超越大部份同齡的人了。須緊記：只要你能做，就別輕易把這些權利交出去，哪怕做的慢一點，做的沒那麼乾淨，也沒關係，能自己動手，就是生命力旺盛的鐵證，凡事要量力而為，如果某些動作確實危險，比如爬高取東西那就別逞強，記住保持自理能力不是逞強，而是為了活得更有尊嚴、活得更長久。
二０二五年十一月三十日
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